晚上睡不好的时候，首先要改变睡眠环境。睡眠环境最好安静，灯光灰暗或者是最好没有灯光，另外也不要存在难闻的气味等。而患者本身在睡前要避免剧烈的运动，并且不要吃影响睡眠的食物或者是饮料，例如咖啡、浓茶等等。　　并且在睡前最好听一些舒缓的音乐，喝温牛奶以及用

　　晚上睡觉出现睡眠不佳通常可以采取以下的方法进行调理：　　第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。　　第二、患者需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。　　第三、患者需要白天进行适当的体育锻炼，比如游泳散步、打太极拳都

　　晚上睡眠不好想要调理，首先要找到引发睡眠不好的原因。有一部分原因是由于躯体上的疾病而导致影响睡眠，例如一部分癌症的患者，发生骨转移就会有持续剧烈的骨痛，严重影响到睡眠，需要对症治疗止痛，能够有效地缓解睡眠的问题。　　另外，有一部分患者失眠是由于情绪方面

　　晚上睡眠不好，怎么调理么？　　睡眠不好，首先进行放松训练，推荐进行正念深呼吸。所谓正念深呼吸，在呼吸的时候，把注意力集中在呼吸的过程中，感受呼吸的气息的进和出，这个过程越慢越好，建议做15到20分钟左右。　　第二方面，可以白天进行一定量的有氧运动，通过做运

　　晚上睡眠不好的调理方法有：　　1、改善睡眠环境，尽量保证睡眠环境的安静、整洁，睡眠时灯光要避免过亮，环境温度适宜。　　2、养成合理的作息习惯，如尽量早睡早起，避免熬夜等不良行为。　　3、睡前要避免玩手机或者电脑等电子设备，还要避免饮用咖啡、浓茶或者具有刺

睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，对于促进健康是很有帮助的，但是，很多人的睡眠质量并不好，夜里翻来覆去睡不着十分的常见。那么晚上睡眠不好怎么调理呢？一起来了解一下吧。晚上睡眠不好怎么调理1.运动调理适时的锻炼有助于睡眠，锻炼有助身体健康，保持好身材。每天