哺乳期妈妈便秘一定要加强活动，适当体育锻炼。另外多吃水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜、苹果、火龙果等。如果便秘非常明显可以使用软化大便药物，也可以喝蜂蜜水缓解便秘。　　在哺乳期妈妈出现便秘最主要的原因是活动量比较少或者吃的蔬菜比较少造成的。　　

　　女性在哺乳期内出现便秘的现象，可以通过以下几种方式来改善：1、便秘比较严重的情况下，可以使用开塞露，能够快速润滑肠道，帮助排便。但是不能频繁使用，否则容易形成排便依赖，不利于肠道健康。2、双手顺时针对腹部进行打圈式按摩，能够帮助胃肠道蠕动，有利于促进排泄