颈椎老化退变，血液循环差，可以引起颈椎活动受限、僵硬、疼痛。可以进行些理疗热敷。还包括些适当的轻运动量的锻炼，比如游泳、羽毛球。　　平时要注意些工作和生活的不良的习惯，要避免长时间的低头。一段时间的伏案工作之后，可以起身做相应的头后仰的颈部的活动锻炼，

　　现在是信息化的时代，坐办公室办公的人群是越来越多，大家平时工作，就是一直坐在电脑面前，长时间的不运动，身体的姿势就是长时间的保持一个姿势，颈椎一直处于被牵拉，颈椎不在轻松的状态下，因此就会有很多人出现颈椎疼。　　颈椎疼痛的时候，一些上班的久坐人群，可以

　　经常坐着不动，或者是用肩膀扛运东西，时间久了，颈椎出现疼痛，患者经常能感觉到颈椎僵硬，有时候早上起床连脖子都抬不起来，十分严重，如果不能缓解痛苦，会影响工作和日常生活，给人带来困扰。　　颈椎疼时应及时就医诊治，拍片查看颈椎问题，查找疼痛的病因。如果是颈

　　我们在长时间坐着或者特别劳累的时候，就会有颈椎疼的情况出现。这时候我们应该主动站起身活动一下，使自己放松，然后疼痛会慢慢消失。但也有的人是受到外力冲击，导致颈椎出现强烈的痛感。我们应该先确定有无骨折情况，再根据病人的身体状况决定治疗方案。不仅需要好好休

　　颈椎疼是因为颈椎部位长时间受到劳累，导致神经受到压迫，椎间盘出现退化等造成颈椎疼痛，这种症状现在常会发生在经常需要低头工作的人身上，如会计、打字员、办公室人员等，影响人们的正常生活。　　颈椎疼发作的时候患者的手脚会出现麻木，不能正常的活动，颈部和背部有

　　颈椎疼的自我治疗，可以采取以下方法：　　第一、避免颈部过度劳损，如避免长期低头、玩手机以及长期伏案工作等。　　第二、适当进行颈椎保健操功能锻炼，如米字操锻炼等。　　第三、可行颈椎局部肌肉的对抗功能锻炼，以缓解颈部肌肉紧张。　　第四、可以采取局部热敷、电

　　颈椎疼痛多考虑是颈椎病引起的，患者可以通过以下几种方式缓解疼痛：　　一、通过按摩或热敷颈部肌肉的方式，促进局部肌肉放松，缓解肌肉疼痛。　　二、在日常生活和工作中要注意避免长时间的低头以及长时间的用电脑、玩手机以及伏案工作，尽可能减轻颈部肌肉负担。　　三