失眠从几个方面来治疗，首先要选择药物治疗，包括睡眠安神类的药物。另外要配合不良生活习惯的改善，包括白天避免过度的补觉，晚上避免过度的熬夜，可以多运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，保持情绪的愉悦以及平稳。　　睡前可以喝热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等一些刺激性的

　　最近出现失眠，首先要通过生活方式来调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，放松心情，减轻压力。　　睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，听一些缓和的音乐。如果效果欠佳，可以应用一些调节神经的药物，比如谷维素和安神补脑液。

　　最近出现失眠的现象，可以通过以下方式进行调理。　　首先需要改善生活方式，养成良好的作息习惯，按时入睡，起床、避免熬夜，适当参加体育锻炼，放松心情，减轻i精神压力。　　其次，睡前可以饮用一杯热牛奶，用热水泡脚，听节奏缓和的音乐，有助于促进入睡。　　如果以