引起打鼾的原因很多，要想缓解打鼾，就要针对引起打鼾的原因采取措施。如果是肥胖引起的打鼾，此类人群就需要减肥、控制体重，减肥有助于缓解打鼾。如果是鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等疾病引起的打鼾，建议患者到医院耳鼻咽喉科就诊，在医生的指导下积极治疗原发病

由于现在的社会发展速度太快，人们面临着种种压力不断提升，导致了睡眠质量严重下降，打鼾的现象也非常多。那么怎么才能治疗打鼾呢?今天就让小编来为大家告诉大家打鼾的自我治疗方法有哪些吧。打鼾的自我治疗方法现在不少人睡觉都喜欢打鼾，尤其是一些体型比较肥胖的人，因为

想要缓解打鼾这个情况，在打鼾的自我治疗方法中，也是有不少的方法的，就有5个方法，大家可以自己做卷舌练习，也可以在睡觉前用漱口液漱口，在睡觉的时候调整睡姿，可以侧卧位睡觉，且也可以适当垫高床头，但是不要太高了，自己呼吸要舒适。打鼾的自我治疗方法1、卷舌练习大家