哺乳期可以适量吃花生。因为花生富含大量蛋白质、钙质、脂肪、维生素以及硒、锌、磷、铁等多种微量元素及矿物质，可提供人体所需要的优质蛋白、氨基酸以及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素等。还含有多量的粗纤维，利于人体的将营养价值较高。　　花生含有不饱和脂肪