如果男人没有任何其他症状，不建议特殊进补，通常多运动，以确保充足的睡眠，避免熬夜。药补不如食补，驴肉比较好，含脂肪比较少，优质蛋白比较高。　　多吃一些海产品，例如牡蛎是最好的选择，因为牡蛎中含有蛋白质锌，这有助于改善精子质量和精子活力。还可以吃一些黑米

　　如果男性存在肾阴虚的情况，可以在饮食上多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、海带、紫菜、乌骨鸡、芝麻、枸杞、山药等具有补肾滋阴功效类食物。　　如果男性存在肾阳虚的症状，可以进食动物内脏、韭菜、洋葱、黄鳝、牡蛎、海参、羊肉等具有补肾壮阳功效类的食物。　　如果男