对于高血压病患者，如果出现血压升高不想服用药物，首先需要控制饮食，将食盐摄入量每天控制在五克以内，还需要积极地减轻体重、适量运动、尽量避免熬夜、戒烟戒酒，往往血压会得到一定程度下降。　　但是如果血压达到二级以上水平，通过改善生活方式、控制饮食，不能降至

对于一级的高血压没有合并靶器官的损害，可以通过饮食和生活方式的改变，把血压控制在正常的范围，主要通过以下几种方式来实现：低盐饮食，每天食盐的摄入量要小于六克。如果有高血压、血压不是特别高的时候，可以通过饮食和生活习惯的改善来控制血压，尽量多吃一些香蕉、苹果