我们都知道睡眠障碍不仅会使人们出现过早衰老、记忆力下降、发胖，甚至还会引起心血管方面的疾病。那么吃哪些食物能够促进改善睡眠呢？　　研究发现，睡觉前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的促眠作用。除此以外，小米也有安神的作用，核桃、葵花籽、大枣、醋以及全麦面包都是有

　　促进睡眠的食物有小米，其中含有丰富的色氨酸，有助于促进患者的睡眠。　　患者可以进食核桃，能够提高睡眠的质量，还可以搭配黑芝麻一起食用。患者可以在睡前饮用一杯温牛奶，或者是蜂蜜水，具有镇静、助眠的作用。患者还可以进食一些猕猴桃、香蕉等水果，其中含有丰富的

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，促进睡眠的食物有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。促进睡眠的

　　牛奶、蜂蜜水、小米、玉米，以及平时吃的红枣、酸枣，都有助于睡眠。水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花，以及苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等，都富含维生素B、色氨酸，可以帮助入睡，让神经处于稳定的状态，还有核桃仁、芝麻等食物也能够有助于睡眠。　　吃什么食物可以