促进睡眠的药物有多种，包括调节神经的药物和镇静药，调节神经功能的药物，主要有谷维素，安神补脑液，养血清脑颗粒，酸枣仁口服液，心神宁片。　　镇静药临床上常用的有地西泮，劳拉西泮，艾司唑仑和阿普唑仑，如果患者是由于焦虑或者是抑郁引起的睡眠障碍，一般情况下也

　　我们都知道睡眠障碍不仅会使人们出现过早衰老、记忆力下降、发胖，甚至还会引起心血管方面的疾病。那么吃哪些食物能够促进改善睡眠呢？　　研究发现，睡觉前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的促眠作用。除此以外，小米也有安神的作用，核桃、葵花籽、大枣、醋以及全麦面包都是有

　　促进睡眠好的方法首先是要科学合理的规律地安排睡眠，时间不能过多，也不能过少，定时的上下床，即使晚上有失眠情况发生，第二天早上也不应当过晚的起床，或者第二天白天过度的补觉，这样都会影响睡眠的规律。　　另外在睡眠前不吃辛辣刺激的食物，不喝咖啡、浓茶等等；可

　　促进睡眠的食物有小米，其中含有丰富的色氨酸，有助于促进患者的睡眠。　　患者可以进食核桃，能够提高睡眠的质量，还可以搭配黑芝麻一起食用。患者可以在睡前饮用一杯温牛奶，或者是蜂蜜水，具有镇静、助眠的作用。患者还可以进食一些猕猴桃、香蕉等水果，其中含有丰富的

　　促进睡眠的方法的方法有很多，　　首先第一点：需要保持规律的作息，按时睡觉起床，避免熬夜，能够提高睡眠质量。　　第二点：在睡觉前需要放松心情，避免精神压力过大，同时需要保持周围环境舒适，房间保持昏暗，能够促进体内褪黑素的分泌。　　第三点：在睡觉前可以使用