如果出现睡不着觉情况，应该进行简单运动，低强度运动，以免过度兴奋，但是可以舒缓身体，提高睡眠质量。　　睡前不要接触电子产品，以免出现精神兴奋，以及蓝光对褪黑素生成，助眠的影响。　　出现睡不着觉情况，可以睡前洗热水澡，帮助缓解身体僵硬状态，使得精神和身体

　　如果出现睡不着觉情况，应该进行简单运动，低强度运动，可以舒缓身体，提高睡眠质量，但是不建议剧烈运动，以免导致神经兴奋。　　其次还可以用温水进行泡脚，泡脚可以放松身心，改善心情烦躁的症状，从而起到促进入睡、提高睡眠质量等作用。　　出现睡不着觉情况，可以睡