出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行治疗。　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张和焦虑的状态。　　第二，患者需要调整自己的饮食和生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜，晚餐也不要吃的太饱；另外尽量在睡前不要喝浓茶，咖

　　出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行治疗：　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张和焦虑的状态。　　第二，患者需要调整自己的饮食和生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、避免饮用浓茶、咖啡以及各种含

　　出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行治疗：　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张和焦虑的状态。　　第二，患者需要调整自己的饮食和生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、避免饮用浓茶、咖啡以及各种含