头发的密集程度与自身的体质有一定的关系，正常成年人的头发生长有自身的规律。　　另外，也可以通过饮食方面来进行改善，平时可以多吃一些核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳或者花生等富含不饱和脂肪酸的食物，这样可以促进毛囊分泌。　　平时还可以多洗头，同时在洗头的过程中

　　通过食物调节有助于长头发，在平时时可以吃些动物性蛋白，像牛肉、羊肉、瘦肉等食物，都是可以吃的，因为头发的主要成分是蛋白质。如果想要长头发必须有丰富的蛋白质，因此在这期间吃动物蛋白食物是比较好的。　　饮食上可以多吃些杏仁、黑芝麻、何首乌等，这些对长头发都

　　一般没有很特别的食物让头发长得更快，食物对头发生长的影响不是很大。头发一般有一个相对固定的生长速度，每天通常可以生长0.3~0.4毫米，一个月大约生长1厘米左右。　　不过营养充足头发相对生长更快一点，发质也稍微好。可以进食优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋

　　头发的生长是与营养有关系的。在出现有头发稀少，脱发的时候，在日常生活当中可以多吃含铁丰富的食物以及像富含高蛋白的食物。　　另外滋阴补肾的食物也是可以来帮助黑发使头发看起来更有光泽。比如食物有黑芝麻，黑豆，核桃，花生，还有大豆新鲜的蔬菜和水果等。此外，还

　　想要头发又密又多可以通过饮食方面来进行改善，平时可以多吃一些核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳或者花生等富含不饱和脂肪酸的食物，这样可以给毛囊补充营养，促进头发生长。　　平时每周洗头二到三次的时间，同时在洗头的过程中对头部进行按摩，促进头皮部位的血液循环，具有