像我们很多女性都是嗯每个换季的时候都要减肥，那我们减肥期间如果想用水果来代替我们晚上的食物，也是需要选择一些含糖量比较少的水果，比如说苹果、梨子、柚子，这样的水果是比较适合我们患者想减肥的这些人晚上来吃。因为这些水果膳食纤维是比较多的，然后维生素成分也

　　减肥期间吃饺子有可能会引起肥胖，因为很多饺子里面含有大量的肉馅，比如很喜欢在饺子馅里面放有猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼、蛋这一些能量比较高的食物如果是吃了量大，就会引起热量摄入过多。　　如果想减肥期间吃饺子不胖，可以多吃一些素馅的饺子。也就是以青菜为主的，这样

　　减肥期间也可以吃面条的，在减肥期间除了油煎、油炸的、熏烤的、肥肉、内脏这些高热量、高热量，高脂肪的食物不能吃以外，其他的食物都可以吃的。　　面条是一种主要成分是碳水化合物的食物，能量跟米饭是差不多，减肥期间可以吃，但是一定要限制总量。像一般的体重50公斤

　　减肥需要少吃多运动，特别是不要吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇食物，多吃一些新鲜的蔬菜和含糖份不是较高的水果，　　另外，要坚持运动，可以适当的增加一些有氧运动，如慢跑游、打球、健身等，都是可以多出汗、多消耗热量，这样能起到消耗多余脂肪，减轻体重的效果。

　　减肥期间可以吃豆腐，首先我们要清楚豆腐的成分，豆腐是通过豆类的研磨和水制作而成，豆类食物当中含有很多微量元素、丰富的蛋白质以及部分膳食纤维、碳水化合物和少量的脂肪，正是因为其营养价值高，且低热量、低脂，减肥期间特别适合吃。　　另外，豆腐可使人产生饱腹感

　　首先减肥期间的是可以吃山药的，因为山药当中含有足够的纤维素，热量也是很低的，吃了以后还会增加饱腹感，从而减少其他食物的一个摄入量。其次山药的营养成分还是相对比较高的，减肥期间是可以食用的。　　要想达到减肥的效果，在此除了饮食方面要以清淡饮食为主，还要加

　　减肥期间除了进行体育锻炼消耗热量外，饮食也是十分讲究的。讲究并不是要少吃东西，而是要会吃东西。　　总的原则就是保证不饿的情况下，尽量多选择热量低的食物。比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，鱼肉和虾等，当然蔬菜和水果也不能少。除此以外，在食物加工时尽量选择蒸煮的

　　减肥期间并不是不能吃东西，否则会对身体造成一定的影响，在此期间应该控制食物的摄入量，尤其是油脂和糖分含量高的食物。　　凉皮是由大米制作而成，当中含有较多的碳水化合物，应该控制摄入量，为了达到减肥效果在加工方式上也需要注意避免加入过多的油脂，要想减肥效果

　　在减肥期间要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果。水果方面可以吃苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、柚子等，这些水果含有丰富的膳食纤维、微量元素以及维生素，而且含有的热量并不大。　　在减肥的过程中，适当多吃这些水果对于人的健康是有益的。当然由于这些水果里面还是含有一定的糖

　　过度的肥胖不仅影响美观，对于自己的身体健康也会带来很多危害。越来越多的人，开始减肥健身;减肥期间的进食也是很重要的，要是吃得不对很容易导致减肥失败。　　减肥期间建议可以多吃一些营养比较丰富的食物，而且脂肪含量也不高的，像鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，鱼，虾，