这也是颈椎病近期呈现低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。1、低头，动作要点：最大限度低头。2、仰头、动作要点：最大限度仰头。3、歪头，动作要点

　　这也是颈椎病近期呈现低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。1、低头，动作要点：最大限度低头。2、仰头、动作要点：最大限度仰头。3、歪头，动作要点

　　现在因为伏案工作的职业比较多，颈椎病的病人越来越多了。可以通过颈椎操来做颈椎的保健，具体的方法可以用双手手指交叉在颈后部，向后尽量的伸，然后再前屈。　　还可以做旋转的动作，这时候颈部要用力，手可以做适当的对抗，通过两个方向的力量的较劲让颈部肌肉得到有拉

　　颈椎操包括仰望星空、头手相抗、舒颈旋肩等，具体操作方法如下：　　1.仰望星空　　保持坐立位，双肩放松，双手交叉抱于胸前，最大限度向后仰保持1次20-30秒，之后放松5秒，重复5次。　　2.头手相抗　　将双手交叉紧贴于后颈部位，头颈部向后用力，双手向前用力，头手对抗

　　颈椎操的做法有很多，首先可以做举臂转身的动作，患者要先举右臂，确保手掌心向下，同时还要抬头，此时身体要慢慢向左侧，之后再将身体转向右后侧，这个动作可以锻炼颈、腰部的肌肉。　　其次患者也可以做提肩缩颈的动作，双肩要慢慢提起，而颈部要往下缩，停留片刻后双肩