高血压的预防分为三级预防：　　一级预防主要是病因预防，主要是建立健康的生活方式，积极控制高血脂、糖尿病以及肥胖症，可以改善不良的生活习惯、合理的膳食，戒烟限酒、适当的运动，这是一级预防。　　已经发生高血压的病人，为防止其发展和靶器官的损害，要进行早期的

　　一，坚持运动，经常性的身体活动可以预防和控制高血压。如快走，太极拳，游泳，家务劳动等。　　二，限制食盐摄入。高钠饮食显著的增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应该小于6克。　　三，多吃蔬菜和水果。　　四，少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪，钠盐

　　有高血压平时应该注意清淡饮食，不要吃太油腻的肉食，做到低盐、低脂肪饮食。如果经常吃太油腻的肉食，会导致血脂增高，引发冠状动脉粥样硬化。　　如果吃太咸的食物，会容易导致体内的钠潴留，会引起血压增高的现象。平时还应该适量的多吃一些含钙量和含钾量高的食物，这

　　如果想预防高血压，应该从平时的日常饮食和生活习惯的改善来预防。　　平时应该做到低盐、低脂肪饮食，可以适量的多吃一些含钾和钙量高的食物，可以多吃点香蕉、草莓、苹果、橘子、瘦肉、牛奶、蛋黄，这一类的食物能够增强血管的弹性，而且含钾和钙的量比较高，能够有辅助

　　高血压病是一种慢性病。随着中国老龄化趋势的越来越严重，高血压的发病率也逐年上升。　　如何预防高血压？首先需要控制饮食，盐的摄入量每天需要控制在6克以内，多吃高钾、低钠的食物，多吃含高纤维的谷物、豆制品等等，尽量少吃煎炸的食品、动物内脏以及肥肉，保持良好

　　高血压的发生与遗传因素及环境因素有着密不可分的关系。遗传因素目前尚不可改变，只能通过生活方式改善来预防高血压。　　首先要控制钠盐的摄入量，每日不超过6克，并且避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜和水果。其次要保持良好的心态，避免情绪过于激动。除此以

　　高血压发病的原因为多因素，尤其是遗传和环境因素交互作用的结果。与高血压发病有关的因素包括遗传因素、饮食因素、精神应激、吸烟、体重增加，口服某些药物如避孕药、睡眠呼吸暂停低通气综合征，这些因素相互作用共同导致高血压的发生。　　高血压的预防，就是要预防上述

　　高血压在预防方面是比较重要的，那么现在普遍采用的预防方式就是对生活方式的干预。　　首先是饮食，患者需要低盐低脂来进行预防，盐的摄入量每天不可以超过六克，不吃肥肉和油炸类的食物，戒烟限酒。　　如果有条件可以每天坚持半小时的运动，一周三到五次左右，同时还要

　　在预防高血压的方面，主要是合理的膳食、安排好作息规律、在饮食结构上不要吃高油、高盐、高脂、高胆固醇的食物；多吃绿色的蔬菜和水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤以及动物的内脏；还要戒烟戒酒、不喝浓茶、咖啡等刺激性的食物。　　另外，可以做体力允许的有氧运动，像快

　　预防高血压实际上就是需要回归到一个健康的生活状态当中，有几个比较重要的问题就是第一要戒酒，第二要限盐，第三要低脂饮食。　　饮食结构要合理，饮食的量也需要控制，然后控制自己的体重，增加运动量，增加自己平常活动健身的量，保持比较合理的体重指数，这是能够做的