第一、自我调节方法是改善神经衰弱的基础办法，由于每个人所面临压力和情感不同，只有自身学会调节自己，释放出不良情绪，才能够安稳度过神经衰弱期。　　第二、合理摄入营养物质，刺激中枢神经系统，让精神得到满足，才能加快患者入眠，同时还能增强人的免疫能力。　　第

　　神经衰弱的自我调节包括：　　一、放慢生活节奏，适度的休息，放松情绪，保证兴趣的多样化。　　二、适当的运动，每天坚持跑步、慢跑或走路、快走，每天坚持锻炼两次，每次30～40分钟。适当的体育锻炼对神经衰弱的缓解是很大帮助的。　　三、还可以服用中药进行调理，根据