早餐吃金枪鱼、草莓、咖啡等食物可以提神醒脑抗疲劳。1、金枪鱼：富含DHA、维生素、酪氨酸等营养物质，DHA是补脑的重要物质，络氨酸可以转换成人体所需的氨基酸，早晨适量食用不仅可以预防焦虑，还可以调节情绪、促进新陈代谢，达到提神醒脑作用。2、草莓：有维生素、果胶、纤

我们说从营养学的角度上来讲，高质量的早餐应该是营养均衡的，那我们平常习惯于单纯的以牛奶鸡蛋或者是豆浆来作为早餐的话，它其实只提供了蛋白质，而在我们脑力活动较多的时候，要保证充足的糖类，给予大脑足够的这种活力和动力，所以我们的早餐应该做到干稀搭配主副兼顾，除

对于现代化的生活来说，城市人口越来越多，我们活动量的越来越少，营养越来越好，所以肥胖和体重增加的人也就越来越多。很多人认为不吃早餐能起到减肥的作用，其实不吃早餐对于身体的伤害反而更大。因此，早餐吃一些粗粮可能更利于减肥，营养的价值也好。比如说，像玉米羹，这

早餐吃什么好比较有营养的，因为人经过一夜睡眠体内营养各方面消耗比较大，早餐对整个人非常重要，因为涵盖一上午强度比较大的学习和工作。早餐营养包括最重要的碳水化合物，也就是糖类比如馒头，面包另外蛋白质牛奶以及鸡蛋都是非常好的早餐的饮食。除此之外还要进行维生素和

由于现在人们的生活和工作都有所提高，导致身体肥胖的情况有很多，身体肥胖就会给生活和工作带来影响，就想要通过饮食的方式达到足够的效果，早餐吃什么减肥又健康？早餐吃什么减肥又健康早餐吃鸡蛋和牛奶可以帮助减肥和保持健康，而且这些食物不会导致你的身体脂肪增加过快。

对我们每个人来说，早餐是一天中最为重要的一顿饭，影响着这一天的精气神，早餐吃好的话，对减肥能起到一定作用，那么早餐吃什么能减肥?早餐吃什么能减肥科学的早餐是低热能的，和营养均衡的脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、水一样不可缺少。食物纤维必须特别丰富