水温:30℃左右在这种水温下，肌肉不易抽筋，也不易疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。时间:怀孕5~7月、10:00am~2:00pm孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间(上午10点到下午

春季慢性胃炎患者应吃五种食物1、甘菊甘菊分为母菊和洋甘菊两种。这两种植物含有精油和黄酮类化合物，能给不稳定的胃带来舒适。甘菊具有温和镇静的作用，能放松肌肉，消除疼痛，帮助平息胃不适引起的膨胀和腹泻。2.茴香茴香的主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化

1、瑜伽容易保持空腹状态练习的饭后3~4小时，最好在饮用流体后30分钟左右练习，练习中有别的规定。这条就不细了。2、瑜伽练习中体力不足或身体发抖时，请立即恢复工作，不要过度坚持。3、在进行瑜伽练习的时候，如果感觉身体的关节发出轻微的咔嗒咔嗒的声音，就不要担心了。这

1、释放压力瑜伽健身过程中，首先要慢慢放松自己的手指、脚趾和下巴，然后头部空白，身体也随着播放。只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。总的来说，人们也可以在放松的状态下享受瑜伽。之后，你会发现你放松的时

1、跑步前卸妆跑步时加快人体新陈代谢，打开毛孔。不卸妆的话毛孔会堵塞，皮肤呼吸困难，严重的话会引起过敏和皮肤炎症。2、生理期间不要跑生理期间跑步会给原来充血的骨盆带来负担，在加重生理痛的同时，也会牵引子宫，经血过多，生理期间跑步最严重会导致内分泌紊乱，这与个

灸肚脐注意事项1、灸时先灸左后灸右。灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。2、艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。3、刚吃完饭或空腹不宜灸脐，灸后要喝比平时多的温开水，绝对不能喝冷水或冰水，有助于排泄器官排出体内毒素。4、脉搏每分钟超过90次禁止灸、过饥、过饱、酒醉禁止

孕妇健身注意事项热身运动孕妇怀孕后，运动大幅减少，肌肉和关节松弛，运动前不热身运动，肌肉容易受伤或抽筋，孕妇自身也会感到疲劳。穿着合适的服装孕妇在运动前，穿着合适的运动服，选择有弹性的运动服，运动服可以吸汗，也有助于孕妇的运动。运动前，卸下衣服的口袋和身体

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯的时候，一条腿要承担平时承重的两倍，经常重复同样的动作，膝关节的压力也会变大，所以有上楼健身，下楼受伤的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，上楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因为窒息而吃东西，所

女性入浴注意事项女性入浴时，用入浴剂放入水中，实际上有化学成分，碱性和酸性过大，皮肤感觉不到，但阴道感觉到。因此，建议女性洗澡时，直接用清水浸泡，使用肥皂等，站起来，全身使用后，不要再浸泡，洗掉即可。特别是皮肤敏感的女性，必须更加注意。如果你洗澡，你必须看

首先要增加体内的热量，适应游泳时的冷水刺激。可以吃肉类、鸡蛋、蛋白质，也应该适当吃甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏季出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜