慢跑之后注意事项1、保温工作慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽可能多的时间保持高体温。2、洗澡或洗脸，但建议使用温水。运动中排出大量代谢物和毒素，温水可以保证清洗中毛孔总是打开，毛孔中的毒素也

1、水温:30℃左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。2、时间:怀孕5~7月，10:00am-2:00pm。孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间(上午10点

儿童健身操的注意事项1、练习时不要慢慢做，最好在10分钟内走路，使身体和下肢充分适应。在步伐前，首先要做好热身和适当的伸展运动，尤其是下肢适当的伸展是非常重要的。天冷的时候，热身的时间要长，多穿衣服。步伐前后，测量自己每分钟的脉搏数，记录参考。长过长时间的锻

1、运动前进行检查运动前进行全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做全面的身体检查，了解自己的健康状况和各器官的功能水平，为合理选择运动项目和适当的运动量提供依据。2、老人适宜选择全身性运动老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免

降香油是豆类植物降香檀提取的，具有活血化瘀的功能，对跌倒损伤有一定的作用，有助于解决损伤部位的淤血，促进血液流动，尽快恢复淤血部位的供血，同时也有助于溶解血块，防止血管堵塞和血栓形成。2润肠通便降香油含有丰富的油脂，吸收进入肠道后发挥润肠作用，对肠道干燥或

一、注意防止服装感冒秋天和夏天不同，早上的气温开始稍低，锻炼时出汗多，稍不注意就有感冒的危险。所以，不要一起穿单身衣去户外活动，要给身体适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有

健身不要着急，是一个渐进的过程。俗话说不能一口吃个胖子，健身是一个逐渐的过程，不能过于急迫，要控制好健身的速度和节奏，刚开始锻炼的时候运动量要小，时间要短，随着身体的适应在加大运动量和运动时间。健身前要热身。健身是比较强的运动，一般健身时心跳和呼吸会加快，

吃板栗的注意事项1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好

1。千万不能当降脂药用虽然目前确有藏红花治疗高脂血症的动物实验报道，目前国家食药总局也批准了与藏红花有关的调节血压、血脂和免疫系统的保健食品，藏红花中的西红花苷也曾经作为降脂的药物使用过，但仍缺少关于其降脂效果的循证药学证据。因此，不建议单独用藏红花治疗高

一、注意防止服装感冒秋天和夏天不同，早上的气温开始稍低，锻炼时出汗多，稍不注意就有感冒的危险。所以，不要一起穿单身衣去户外活动，要给身体适应的时间。特别是老人，早上醒来后不要马上起床。老年人椎间盘松弛，突然从卧位变成立位，腰背扭伤的现象有可能发生。高血压、