预防颈椎病要注意不要长时间的低头，睡觉的时候不要把枕头垫的过高，经常进行颈肩部的肌肉的锻炼。要充分热身避免急性损伤。如何预防颈椎病?我们在日常生活当中如何预防颈椎病?我们要从以下几个方面来进行预防。第一个，就是注意不要长时间的低头，长时间的开车，长时间的开车

　　第一：注意不要长时间低头、长时间开车，长时间的开车一定要注意休息。也不要长时间低头看手机、玩电脑、下棋、打牌等，还有睡觉时不要把枕头垫的过高。　　要经常进行颈肩部的肌肉的锻炼。如颈部、肩部耸肩、扩胸，颈部活动，然后也可以做小燕飞动作，又可以锻炼颈部还可

　　由于现在是信息化时代，大多数人都有电脑和手机，而且平常的工作也可能都离不开这些高科技的产品，如果经常低着头在用电脑，低着头在打字，长期的低头就会导致颈部肌肉结构的改变，进而造成颈椎病发生。　　所以对于预防颈椎病，首先要做到的就是避免长期的伏案工作，或者

　　预防颈椎病，首先需要保证生活起居有规律，戒掉不良习惯和不良睡眠姿势，比如少玩手机，少玩电脑、避免高枕、避免俯卧睡，以减少颈部过度疲劳。　　同时，患者日常需要加强颈部锻炼，注意颈项部保暖，防止颈部受到寒冷刺激，连续工作3到4个小时左右需要进行颈部保健操，平

　　预防颈椎病的发生，可以从以下四个方面入手：　　第一、挺腰端坐。不要长时间的弓着背、弯着腰在那里用电脑或是低着头玩手机，需要定期起身活动，同时姿势也需要保持脊柱的正直，从而减轻颈椎的负荷，降低发生颈椎病的几率。　　第二、防寒保暖。在室内时要注意空调不要直

　　颈椎病非常严重，是一种生活方式病，而 预防颈椎病最重要的是改善平时不良的工作、生活方式，尤其是要动起来，不能保持同一姿势太长时间，尤其是看电脑、看手机时，过个三四十分钟一定要站起来活动活动，甚至于伸伸懒腰也是可以的，再不济去上个卫生间走两圈也非常好。　

　　预防颈椎病的发生，首先要养成良好的习惯，避免长时间的低头伏案。比如在用电脑时，需要将眼睛和屏幕是平视。在用手机时建议把手机拿起来，不要低头去看手机。其次，，平时还要注意颈部保暖，避免着凉。　　另外，不建议做专门的颈部操，比如来回的大幅度的颈部晃动，可能

　　第一、挺腰端坐。不要长时间的弓着背、弯着腰在那里用电脑或是低着头玩手机，需要定期起身活动，同时姿势也需要保持脊柱的正直，从而减轻颈椎的负荷，降低发生颈椎病的几率。　　第二、防寒保暖。在室内时要注意空调不要直接对着脖子吹，注意防风、防寒，在外面如果不小心

　　要想预防颈椎病变引起的头痛，首先来讲要适当的注意颈椎的活动，不能够长时间的低头玩手机，电脑，或者是长时间的进行书写的工作，这样就有可能会导致颈椎的病变。　　另外，可以适当地进行颈部的按摩，做颈部牵引、理疗等，能够缓解颈椎病所引起的头痛。另外，要注意休息

　　颈椎病晕倒往往是因为颈动脉狭窄或者变形或者颈动脉通道出现扭曲，这个跟人体位有很大关系，注意几个问题，平时要加强颈椎四个方向肌肉活动，加强颈椎稳定性。每天起床做做颈椎操，后面上韧带、斜方肌、胸锁乳突肌，还有斜角肌都要锻炼。锻炼好了，颈椎稳定了，就不会出现