其实大脑所需要的营养是多种多样。建议平时多吃些富含DHA和不饱和脂肪酸的食物，比如坚果，坚果类，就包括有核桃花生。　　另外平时要多吃些富含锌的食物，有牛肉，还有牛奶，还有一些海鲜。另外还要注意补充些维生素，平时多吃点蔬菜水果，这些也是我们人体所需要的，当

　　能够补脑增强记忆的食物有很多种，最常见的比如吃一些高蛋白的食物、鸡蛋、牛奶、牛肉等等，能够增强记忆力。　　另外，一些深海的鱼类，里面含有很多的蛋白质、氨基酸以及卵磷脂，也能够增强记忆力。另外，有一些水果，比如核桃、杏仁、红枣等等，都能够有补脑，增强记忆

　　补脑不需要吃那些所谓的补脑的保健品。食物中就含有丰富的营养，完全可以补充脑发育所需要的营养成分。比如花生、核桃等坚果类富含卵磷脂、花生四烯酸等等，能够延缓脑功能衰退、增强记忆。　　另外，鱼肉类，含有优质的蛋白以及不饱和脂肪酸，可以缓解动脉硬化，预防脑血

　　吃什么补脑效果最好。食物当中就含有丰富的营养可以补充大脑发育所需要的各种营养成分。比如坚果类的含有卵磷脂、花生四烯酸。这样的坚果，包括花生、核桃、杏仁等。　　另外含有丰富的蛋白质和钙，卵磷脂的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉都可以对补脑有一定的疗效。另外，像

　　现代医学研究证实，服用下列的食物可以对记忆力改善脑力有益的帮助。　　第一是黑芝麻。黑芝麻可以填髓补脑，对增强记忆力有一定的好处，　　第二是核桃。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，对于神经系统也是有保护作用。　　第三可以经常吃深海鱼，含有丰富的DHA，对

　　拥有好的记忆力是很多人的心愿，做事情能够达到事半功倍的效果，很多因素都会对记忆力造成一定的影响，常见的有环境以及药物之类的。可以通过吃一些食物补脑，以达到增强记忆力的效果。　　吃哪些食物可以补脑增强记忆力呢?　　鸡蛋是日常生活中常见的一种食物，每天坚持

　　想要补脑，应多吃营养丰富的食物，首先要补充优质蛋白，可适量的喝牛奶、吃鸡蛋或者是瘦肉，由于食物中含有大量的氨基酸，是脑神经生长发育所必需的重要物质，另外还要含有钙剂或者是多种微量元素，也有利于脑细胞的生长发育，同时还需要多吃鱼类，主要由于鱼类中含有丰富

　　建议多吃蛋白质、卵磷脂以及维生素含量比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、核桃、花生、橘子、玉米、菠菜以及各种坚果类的食物。　　此外，建议有必要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要疲劳过度，还要保持营养均衡，平时积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳以及打球，

　　想要补脑、增强记忆力可以进食一些高蛋白的食物，比如：鸡蛋、牛奶、牛肉等。　　一些生活在深海的鱼类，它们的鱼肉中含有大量的蛋白质、氨基酸以及卵磷脂，有助于增强人体的记忆力。另外，有一些坚果类的食物，比如核桃、杏仁、松子、桂圆等等，也能够补脑，增强记忆力。

　　想要补脑，可以多吃核桃。其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进脑细胞发育，提高脑细胞的活性，预防老年痴呆症。　　补脑还可以吃鸡蛋。其中含有较多的卵磷脂，能够缓解脑疲劳，提高智力以及记忆力。　　另外，想要补脑还可以多吃杏仁、碧根果、葵花籽、黑芝麻、三文鱼、