如果能把这三条做好，实际上就可以某种程度上去预防或者减缓骨质疏松的发生。具体来说，一般是要每日都至少有十五分钟要到室外的活动，接受太阳光的照射，这样体内的维生素D才能活化为活性的维生素D，帮助钙的吸收，其次的饮食要均衡，在这个条件下，要适当的补充钙质，富

　　骨质疏松症是骨组织纤维结构受损，骨矿物质成分和骨基质比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高全身骨代谢障碍疾病。运动疗法可延缓骨质疏松症产生，降低严重程度，上肢手握力锻炼或是上肢外展等长收缩，主要可以用于治疗肱、桡骨骨质疏松；

　　骨质疏松症患者在选择运动项目时，需要根据个体的年龄、性别、健康状况、体能等特点及运动史，选择适当的方式、时间、强度等。　　一般年轻人宜选择运动量大的体育运动，老年人宜选择逐渐加量的力量训练。强调户外运动至少每天1小时，根据患者的具体情况制定运动方案，采

　　出现骨质疏松症，患者需要及时进行诊断，通过骨密度仪检测骨质疏松程度。　　患者也可以选择常规B超或者双光子骨密度检查，在一定程度上对骨密度也有一定判断作用，骨密度正常值在1和-1之间，如果低于-1，即说明患者骨量减少，低于-2.5，说明患者出现骨质疏松。　　根据骨

　　患了骨质疏松之后，有的病人很悲观，认为年纪大了之后人人都会有骨质疏松，没法治，治不好。其实不是这样的，对骨质疏松病人，可以缓解骨质疏松进一步加重。　　一些绝经后的妇女，还有继发性的骨质疏松，通过治疗原发病，还有抗骨质疏松治疗之后，骨密度还是可以提高的，

　　骨质疏松是老年人最常见多发疾病，症状主要是疼痛，以腰背部疼痛多见，一般向脊柱两侧扩散，久站、久坐都可疼痛加剧，夜间尤为明显。　　第2，身材短缩，出现驼背现象，主要是胸11、 12椎体及腰1、2椎体压缩性骨折，比较多见，所以出现驼背。　　第3，骨折，是退行性骨质

　　骨质疏松刚开始的时候并没有什么特别的症状，可能就是腰背轻微的酸痛。有的人甚至没有症状，咳嗽一声突然就骨折了，引起腰背的疼痛。有的人可能早晨起来刷牙、叠被子也会导致胸腰椎的骨折。　　还有人抱孩子也会突然造成手腕骨折，这都是严重的骨质疏松导致的，叫骨质疏松

　　患者出现骨质疏松症，需要及时去医院就诊，在医生指导下，进行正规治疗。　　患者需要及时调整自己的生活习惯，平常饮食注意补充钙质，坚持晒太阳，积极进行体育活动，增加功能锻炼。其次进行专业的抗骨质疏松治疗，患者可以选择药物治疗，其中比较常用的药物类型包括抗骨

　　骨质疏松是一种与年龄增长有关的骨骼疾病，其随着年龄的增长，发病率会逐渐的增高，以骨量减低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性的骨病。　　骨质疏松的症状常表现为胸背部以及腰背部的疼痛、驼背，身高的缩短，易发生骨折等。　　目前骨质疏

　　当确诊为骨质疏松症以后，需要注意预防骨折的发生，预防骨质疏松症进一步的加重，可以使用药物、食物、生活方式的改变等进行治疗。患者平时可以多吃富含钙质的食物，如虾皮、排骨汤、虾仁、高钙牛奶等，补充钙质。　　骨质疏松症的诊断有很多标准，比如骨密度，在骨密度低