上跑步机前要做热身活动。不那样的话，大腿和小腿的肌肉容易受伤。压腿、蹲下、拉伸肌肉、屈伸关节等，可以提高肌肉的韧性，使肌肉更加柔软。跑步后的拉伸是静态拉伸，拉伸肌肉，静止15秒以上。静态拉伸能很好地锻炼腿部肌肉，避免运动量过大引起的乳酸堆积等问题，拉伸能改善

　　跑步机跑完头晕轻飘飘的可能是生理因素以及体位性低血压、心绞痛等病理因素引起的，应根据不同病因选择合适的治疗方法。具体分析如下：　　一、生理因素　　如果近期缺乏运动，在跑步机上跑完时，血液会重新分配到四肢肌肉，导致脑血管的血液供应相对减少，就可能出现头晕

跑步机跑能减肥吗，随着人们对健康意识的提高，很多人选择到健身房锻炼达到减肥目的，健身房主要健身器材就是跑步机，一般来说一周需要3小时的锻炼时间平均每天跑30分钟左右就有不错的效果。如果经常能跑30分钟以上能改善心血管系统的健康，如果目的是减肥要慢跑50分钟以上因