维生素D在骨骼的健康中发挥重要的影响，促进骨骼的合成，促进骨密度的增加。　　但是维生素D并不仅仅只是在骨代谢中才产生影响，针对血管的健康、皮肤的健康，乃至于整个免疫系统的构成，维生素D都发挥重要的作用，因此适当地补充维生素D对于健康至关重要。　　维生素D本

　　维生素D是一种脂溶性维生素，目前已知的维生素D至少有10种，重要的是维生素D2和D3。　　富含维生素D的食物有鱼类、动物、肝脏、水果、蔬菜，包括鱼虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素D、维生素D可以更好地

　　预防心血管疾病，增强免疫力，促进骨骼钙化。　　维生素D是我们人体中最重要的维生素之一。它可以预防心脏病，预防心血管疾病，可以增强我们的免疫力。可以促进钙和磷的吸收，促进骨骼的钙化，促进牙齿健全。　　也可以防止氨基酸通过肾脏损伤。长期摄入过多的维生素，也

　　抗佝偻病，有助于促进钙的吸收。　　维生素D可以抗佝偻病，有助于促进钙的吸收。　　一般天然食物当中的维生素D含量是非常少的，多数都是来源于动物性食品，比如动物的肝脏、鸡蛋、奶油相对比较多，还有瘦肉、牛奶，还有坚果当中，也含有一些微量的维生素D。维生素D配合照

　　维生素D是人体新陈代谢当中，必需的一种维生素，人体自身无法合成，主要是从药物以及食物当中获取，而含有维生素丰富的食物，首先是经过自然光生长的蘑菇蘑菇在紫外线以及阳光的照射下面，可以转变为维生素D，因为蘑菇里面含有麦角固醇。　　含有维生素D丰富的食物还有深

　　上了年纪之后，身体机能衰退，骨骼变脆，若是不注意补钙，便很容易出现骨折的情况。提到补钙，想必大家会想到维生素d，它的存在可以促进钙的吸收，除此之外，它还有哪些功效和作用?　　免疫力对人体很重要，它相当于一道保护膜，可以将人体保护在里面，不受细菌和病毒的伤

　　维生素D功效，可以促进钙吸收，促进钙盐更新及新骨形成，也能够促进磷吸收与肾小管细胞对钙，磷重吸收，可以提高血钙血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。　　尤其是维生素D缺乏儿童患佝偻病风险会增高，成人缺乏维生素D会患有骨质软化症。在日常生活当中可以尽量多吃海鱼、

　　维生素D具有促进机体对钙、磷吸收的功效，可以维持体内血钙、血磷的平衡，促进骨骼和牙齿的生长发育，主要是治疗和预防维生素D缺乏引起的佝偻病，或者是成人软骨症等。　　但是，如果过量使用维生素D，便会引起恶心、呕吐、腹胀或者腹泻以及烦躁不安、嗜睡等不良副作用，