B族维生素是人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族维生素的食物主要有以下几类：　　1.含有维生素B1丰富的食品：小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，里脊肉，火腿，黑米，鸡肝，胚芽米等。　　2.含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗，牛肝，鸡肝，香菇，小麦胚芽，

　　B族维生素片可以长期吃，但不能过量服用。B族维生素片里面含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，能推动体内代谢，而且是将糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。　　B族维生素可以参与DNA合成，对人类健康有益。如果缺少维生素B，

　　B族维生素吃多后表现的症状，要根据具体情况而定。如果只是偶尔的一次口服超量，一般不明显影响机体，适当的多喝水，促进新陈代谢和排泄即可。　　如果长期大量服用B族维生素发，可能会出现一定的副作用，例如消化系统不适症状，包括恶心、呕吐、食欲下降等。还会有倦怠、

　　缺乏B族维生素的症状有很多，维生素B也有许多的品种，缺乏不同种类的B族维生素会有不同的表现，症状也不一样，比如缺乏维生素B2时，容易出现口角炎、舌炎等症状，缺乏维生素B1时，会出现头痛、乏力、食欲不振的现象，而缺乏维生素B6时，容易出现头皮屑，B12缺乏时，容易引

　　B族维生素属于水溶性维生素，在正常情况下建议补充三个月到六个月，然后暂停补充一段时间。如果缺乏B族维生素，可以在一个月后继续服用。　　B族维生素主要包括维生素B1、维生素、维生素B3、维生素B5等，缺乏B族维生素会诱发口角炎、唇炎、舌炎等病症，体内缺乏B族维生素

　　B族维生素中包含了维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6等，是人体组织必不可少的营养素，常见B族维生素的食物主要有以下几类：　　1、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、鸭肝、胚芽米等含有维生素B1丰富的食物。　　2、七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香

　　B族维生素中，维生素B1、维生素B6、维生素B12等能够营养神经。　　B族维生素包含很多，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、和B12，其中维生素B1、维生素B6、维生素B12等能够营养神经，因为维生素B1具有维持正常糖代谢及神经传导的功能；维生素B6能够参与某些神经介质

　　长期适量摄入B族维生素可以及时补充机体所缺乏的微量元素，补充营养。B族维生素还能帮助糖代谢的进程，促进脂肪、糖的代谢，从而有效预防口腔溃疡、湿疹、脂溢性皮炎等疾病，可以稳定上皮细胞的组织，缓解长期用眼带来的疲惫感。而且，B族维生素中的维生素B6在参与机体酶

　　长期适量摄入B族维生素可以及时补充机体所缺乏的微量元素，补充营养。B族维生素还能帮助糖代谢的进程，促进脂肪、糖的代谢，从而有效预防口腔溃疡、湿疹、脂溢性皮炎等疾病，可以稳定上皮细胞的组织，缓解长期用眼带来的疲惫感。而且，B族维生素中的维生素B6在参与机体酶

维生素b族，是b族维生素的总称；那么，B族维生素对保养皮肤有帮助吗？B族维生素对保养皮肤有帮助吗维生素b族，是b族维生素的总称，主要含有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。维生素b族是水溶性维生素，其中各组分互补、协