锌是我们人体中，必不可少的元素之一。我给大家来介绍几种，锌含量比较高的食物、像麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁以及动物的肝脏等。这些食物都是富含锌含量极其高食物。　　需要注意的是，我们平时还是以多喝水，多吃些新鲜水果、蔬菜为主，这

　　缺锌可以吃牛肉、腰果、杏仁、胡萝卜、牡蛎、花生、海带、紫菜、鸡蛋和牛奶，这些食物中锌的含量较高，平常可以多吃豆制品和奶制品，保证饮食均衡；坚果类食物中也富含锌，多吃核桃、杏仁、腰果等能为身体补充锌元素，还能预防心血管疾病。缺锌会出现厌食、挑食的情况，若

　　对于缺锌人群来说，可以进食含锌丰富的食物，但是含锌丰富的食物中并不包括水果，主要包括生蚝、小麦、蕨菜、山核桃、扇贝、赤贝、猪肝、鱿鱼、山羊肉、螺蛳、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿等等。　　但如果缺锌症状比较严重，或者通过食补无法起到补锌效果，还可以在医生指