睡眠质量不好可能是由于白天时过度紧张，压力过大，或者是过度劳累所引起，也可能是由于神经衰弱所导致。　　神经衰弱的患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以表现为睡眠时早醒，有些患者主要表现为睡眠是多梦，严重影响患者的生活质量。可以口服谷维素，安神

　　它可能是由神经衰弱引起的，通常生活的压力太大了，或者是过度的精神压力，都可以引起神经衰弱的症状，包括头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、难以入睡，睡眠后容易醒来。　　可以在睡觉前用温水泡泡脚，喝一杯热热的牛奶、按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠。平时注意避免熬夜，

　　睡眠质量不好时，可以通过放松身体来促进睡眠，比如在睡前泡脚，喝一杯温牛奶，还可以听一些舒缓的音乐，做深呼吸等等。　　另外在饮食上可以多吃一些促进睡眠的食物，比如牛奶、核桃、苹果等等。还可以改善睡眠习惯，比如睡前不要看手机和电视，不要做剧烈的运动，不要喝

　　睡眠质量不佳是现在很多人会面临的一个问题，由于各种压力或者平时生活中不当的饮食，都会对人们的睡眠质量有所影响，长期睡眠质量不佳不仅仅影响着人的精神面貌以及状态，对于工作以及生活方面都会有一定的影响，长期的睡眠质量不佳，还容易引发各种疾病。　　睡觉之前吃

　　睡眠质量不好，首先要找到原因来有针对性的做出治疗。比如睡眠环境的改变，例如有些人因为工作的原因改变了休息的环境，长期出差在外，不是在原先自家的床上睡眠，换了睡眠环境，就会引起睡眠质量不好，可以有针对性的给一些镇静安神类的药物，以缓解睡眠质量。　　另外，

　　睡眠质量不好并且多梦，可以通过以下的方法进行调理的。　　首先，要避免过度的劳累，以及精神的紧张。　　第二，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，以及含酒精的饮料。　　第三，患者在睡前，可以适当的听一听音乐，缓解紧张的心情。　　第四，患者需要排除各种疾病的影响，很

　　睡眠质量不好，一般表现为，入睡困难，容易醒，醒后不容易再入睡，影响第二天精神状态，一般从以下几方面解决。　　第一，生理因素。如果是因为生病导致的，需要积极治疗原发病。　　第二，环境因素，环境太嘈杂，太冷，太热，可以改善睡眠环境。　　第三，心理因素，过度

　　睡眠质量不好怎么办，怎样改善？睡眠质量不好首先要追究下原因，可以去找中医大夫吃些中药，一般中药养血安神的用药都有一定的治疗失眠的效果。　　还有一部分病人是因为思虑过多、思虑过重导致热扰心神，睡不安稳。可以在日常生活中，饮用莲子心、苦丁茶，这样清心安神的

　　对于忙碌了一天的人来说，晚上好好睡一觉是一件享受的事情，但是许多人明明很困却很难入睡，入睡后也很容易被吵醒，睡醒之后身体变得更疲惫了，这时候应该怎么办?　　其实改善睡眠质量并不难，我们可以从多个角度出发。入睡之前，精神过于亢奋的话，身体很难放松下来，这

　　睡眠质量不高造成的原因有很多种，首先由于睡眠不规律，很多人是愿意熬夜做工作，导致晚睡甚至不睡，第二天早上或者白天过度的补觉。这样很容易造成恶性循环，长时间会对是睡眠质量有所影响。　　还有一部分人是由于工作生活上的压力比较巨大，从而产生了焦虑的情绪、抑郁