蛋白质是人体必不可少的营养物质，身体缺乏会引起诸多不适，严重的还会产生一些疾病，所以日常蛋白质食物摄入也是至关重要的。 而优质蛋白质食物，像鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等都富含较为丰富；其它还有牛奶、奶酪、奶制品、蚕豆、豆腐、也是含有较多优质蛋白质的，

　　蛋白质对于我们身体的重要性，相信很多人都比较了解。尤其是一些健康健身、减脂的人群，在生活中会更加密切关注蛋白质的摄入。　　优质蛋白质主要是比普通蛋白更容易使得吸收利用的蛋白质。这种优质蛋白质有很多，其中包括，鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质是比较多的。而且里面的

　　含有优质蛋白食物很多，常见一般有四类：　　第一类、主要是蛋类，常见有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。　　第二类、主要是奶类，常见有牛奶、羊奶等等。　　第三类、主要是肉类，常见可以选择鱼类、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦肉等等。　　第四类、主要是豆类，常见有黄豆、黑豆、红