首先需要平常而自然心态，出现失眠不必过于担心，越是紧张越是强行入睡结果适得其反。另外，要身心松弛有助于睡眠，睡觉前可以到户外散步放松精神，上床前可以洗热水澡或者用热水泡脚，睡之前可以喝一杯纯牛奶都有助于入睡。　　其次，选择合适睡姿，在睡觉时可以听有节律

成为走在美丽前线的城市白领，立即接受最in的时尚美容新概念很重要。如果只知道口罩、化妆水、乳液，那就太out了。现在最流行的是睡眠美容。但是，只要保证每晚10点睡觉，就不能达到睡眠美容的目的。通常来讲，只有那些“睡商”指数较高的人才能在睡觉的同时取得事半功倍的美

由于生活和工作的压力，失眠、多梦、易醒已成为许多人共有的睡眠问题。在日常生活中，很多食物都有安神助眠的效果，有睡眠问题的朋友可以吃，改善睡眠质量。色氨酸对睡眠的影响可靠吗？1、色氨酸对睡眠有积极意义，但对其他睡眠阶段发挥反作用研究表明，色氨酸对睡眠阶段确实

压力大、作息不规律、年龄增长，都会造成失眠健忘，我们可以试试通过喝茶的方式来改善失眠的症状，下面就来了解一下喝什么茶可以安神助眠。喝什么茶可以安神助眠1.龙眼冰糖茶龙眼肉10克洗净，冰糖3克，倒入滚水浸泡片刻。每日一剂，即冲即饮。龙眼冰糖茶补益心脾，安神定志，