对于失眠的患者，可以进行以下方法帮助快速睡眠。　　一，进行自我训练，固定起床和就寝的时间。　　二，睡前一段时间内不要进食兴奋性的食物，比如喝浓茶、咖啡、吸烟等。　　三.要尝试每天适当锻炼。在睡前避免剧烈的运动。　　四.睡前要清淡饮食，不要暴饮暴食。

　　由于平时生活以及工作中的压力，对于成年人来讲，想拥有一个好的睡眠，都是一件不容易的事情。经常会出现失眠的问题，对自己的身心状态都会造成一定的影响。在睡眠之前要保持一颗平常心，不要有过多的压力，同时，不建议在睡觉之前想很多事情，眼睛闭起来，什么都不要想，

　　对于失眠的治疗，需要根据引起失眠的原因，应用中西医结合的方法，生活规律综合调理。失眠是临床上常见病多发病，多是由于过度劳累、思虑过度、长期情志不畅，而引起的植物神经功能紊乱，导致失眠多梦。　　首先保持良好的心态，睡觉前不要喝浓茶、浓咖啡，不要生气发脾气

　　失眠是临床上常见并多发病。经常失眠的患者，首先需要保持心情舒畅，不要经常熬夜。睡觉前不要喝浓茶、浓咖啡，不要看刺激性电视剧。　　严重失眠者，需要到正规医院在医生的指导下，明确导致失眠的原因，针对病因进行治疗。平时可以经常用酸枣仁、合欢花、山萸肉等泡水代

　　出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法快速的缓解：　　第一、患者在睡前可以适当的喝杯热牛奶或者泡个热水脚以及听舒缓的音乐，这些方法可以改善血液的循环，同时缓解紧张焦虑的心情，对于帮助睡眠有良好的改善。　　第二、患者可以适当的考虑口服各种镇静催眠的药物。

　　生理性的失眠，经过医师的指导，进行一定的调试、调整以后，很快就会恢复，预后效果较好。　　病理性的失眠需要经过医师的检查诊断，找到确切的病因以后，然后进行对因治疗和对症的综合治疗，才能取得根本的疗效。　　所以不管什么样的病因，只有找到确切的病因，针对病因

失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么如何让自己失眠？　　如何让自己失眠　　保持适当的室内温度和合理的光照强度，适当的温度是入睡的重要条件。过冷和过

　　如果患者存在失眠情况，建议积极调整自身情绪，平时要有健康的生活方式以及规律的作息时间。　　如果想快速入睡，需学会转移自身注意力，可在专业医生指导下进行放松训练。另外，患者还需学会调整对失眠的态度，不要过分地关注自身睡眠，更不要强迫入睡。　　在床上不做与

　　在睡眠之前不可以喝浓茶、咖啡、酒等刺激神经饮品，也不可以吃过于油腻食物，尽量不要在床上看手机、看报纸，同时避免白天午睡时间过长。如果睡眠质量不好可以适当口服安神助眠药物，必要时在医生指导下口服催眠药物。　　能够导致失眠原因和种类也很多，主要是在醒后难以

　　一、在家里进行心理调适，放慢生活的节奏，释放各种压力，改善各种人际关系。　　二、可以吃些改善睡眠的食品，比如桂圆肉、红枣、甘草、百合之类的食品。　　三、如果经以上调理仍然没有改善，则要就医治疗，必要时可以通过药物调理。平时要保持正常的睡眠习惯，早睡早起