第二，恢复社会功能，提高患者的生活质量。　　第三，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。　　第四，避免因为其他药物带来负面效应。　　如果有失眠的症状，建议患者可以使用中药对症治疗，通过中医的辨证施治改善患者的症状，比如用重镇安神、养血安

　　二、养成良好的睡眠习惯，进行心理和行为治疗。往往失眠患者的睡眠习惯较差。年轻时可能不太重视，随着时间的推移，就会形成慢性失眠，导致症状持续加重，所以一定要养成良好的睡眠习惯。失眠患者往往会伴有情绪障碍，即焦虑和抑郁，所以需要进行心理干预。　　三、药物治

　　患者日常应选择锻炼时机，下午锻炼可帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。睡前可以洗热水澡，有助于帮助睡眠。　　患者还可以口服药物进行治疗，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦或唑吡坦控释片。治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。短期

　　二、饮食清淡。要求饮食清淡，有利于睡眠。睡前可适当选择一些有利睡眠的食物，比如大枣、枣仁、牛奶、豆浆类食物。　　三、适量运动。适量运动有助于睡眠，过度运动反而会导致兴奋或者运动不足，也会导致身体负担过重，从而导致失眠。　　四、必要时可以考虑药物治疗。如

　　二、行为治疗。患者应养成良好的睡眠习惯和规律，创造舒适的睡眠环境，比如温度、噪音、光、床等，避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，避免喝水，避免在床上进行非睡眠活动，比如看电视、阅读、听收音机，尽量避免午睡。　　同时，患者日间要规律活动、运动，比如下午运动到

　　失眠的患者首先要给以一些物理疗法，比如睡前不喝浓茶和咖啡，睡前可以听一些缓和的音乐，可以喝一杯热牛奶，做一些有氧运动，必要时可以口服一些调节神经的药物，包括谷维素，安神补脑液，心神宁片，养血清脑颗粒和酸枣仁口服液。　　严重时也可以口服一些镇静药物，常用

　　睡眠一个是非药物治疗，包括规律的作业时间。　　无论前晚何时入睡，早上都应该按时起床。周末或假日，保持正常的上床和起床时间；安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度的规律的运动；晚餐后不饮酒、不喝咖啡和茶，不吸烟，睡前不要

　　失眠首先要通过生活方式加以调理，比如按时睡眠起床、不熬夜，睡前避免过度兴奋、过度激动，避免喝咖啡和浓茶，也可以在睡前听缓和的音乐，喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一下脚，做有氧运动，可能会有助于改善患者的睡眠。　　必要时可以应用药物进行调理，一般首选谷维素

　　失眠是现在很多人会有的问题，特别是女性和中老年群体。失眠之后，第二天的精神不好，还会影响到工作的效率。经常失眠，会导致睡眠质量差，对健康会造成不利的影响。长期失眠，身体容易出现问题。那么失眠该怎么办呢?　　失眠怎么办?　　吃些助眠的食物　　经常失眠，可以

　　失眠严重时，要给药物治疗，首先可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，效果欠佳时可以应用镇静药物。如果患者主要表现为入睡困难，一般口服劳拉西泮或者是阿普唑仑，如果以睡眠时容易醒或者是做梦较多为主，可以口服艾司唑仑和地西泮。　　如果患者失眠，同时合并有