对于长期睡眠不好的患者，对于平时的饮食需要注意避免辛辣刺激的，比如说浓茶、咖啡等等；同时烟和酒也需要尽量的注意，可以多吃有助于睡眠的食物，比如说香蕉、杏仁、燕麦片等等食物性质比较温和的，这样可以经常的去食用。　　并且在睡前也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶里

　　在生活中可以帮助睡眠的方法比较多：　　第一、可以改善睡眠环境，例如灯光不要亮，床要柔软舒适，气温要适当，不要过凉，也不要过热。　　第二、平时要加强锻炼，不过在睡前三小时以内不要有运动，避免大脑过度兴奋，从而影响睡眠。　　第三、睡前不要使用一些高浓度的饮

　　有助于睡眠的方法很多，首先应通过口服镇静安神的药物缓解睡眠，在临床上常用的是安神补脑液、维生素等，必要时可以口服阿普唑仑、地西泮等药物缓解症状，平时应注意放松心情，必要时做心理疏导。　　主要由于很多情绪问题都会影响到睡眠，由于身体的各种不适感，也会影响

睡眠不好是很多人都会出现的情况，睡眠不好，还会引起第二天的精神萎靡，时间长了还能带来很多的并发症，对于这样的情况，一定要尽快调理，那么吃什么有助于睡眠效果好呢？一起来看看吧。吃什么有助于睡眠效果好1.杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样

现代人的生活压力非常大，不少人夜晚常常加班，有时候加班很累，却还是常常晚上睡觉很难睡着，就算睡着之后也是睡不安稳，对于这样的情况，一定要尽快调理，下面我们就来看看吃什么有助于睡眠。吃什么有助于睡眠1.香蕉香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称

人到了一定的年龄段，会容易失眠，特别是女性，内分泌失调，更年期，或者心脏不好，都容易导致失眠。那么女性吃什么有助于睡眠呢？下面一起来了解一下吧。女性吃什么有助于睡眠1.莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把

大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。1、创造舒适环境 无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要