正常人预防脑出血要做到如下几点：　　一，保持情绪的平稳。高血压患者在大喜大悲或者是发怒时，心率增快，血压升高，使得硬化和变脆的脑血管承受的压力突然增加而导致脑出血的发生。　　二，要注意劳逸结合，防止过度的疲劳。强体力劳动者或者是超量的运动，可以使心排出

　　一，定期体检。特别是中老年人要定期进行体检，及时了解自己的血管健康状态。如果存在高血压，高血脂，动脉硬化等，表明血管健康状态不良，是高危人群应该积极防治。　　二，稳定血压，降血脂，一旦发现高血压，高血脂，要及时进行药物治疗，不可随意停药，将血压保持在一

　　首先要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可以使血压突然升高，进而导致脑血管破裂和出血。　　其次要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围、少吃高盐以及刺激性的食物，多吃蔬菜水果。　　另外生活上要有节律，劳逸应该结合

　　糖尿病是我国目前发病率很高的一种疾病，对于正常的人群来说，应该怎么预防糖尿病？　　首先应该注意控制好饮食，不要暴饮暴食，因为二型糖尿病的发生和胰岛素抵抗有很大的关系，胰岛素抵抗和肥胖有关，所以说一定要控制好体重，尽量使体重达到正常达到一个标准体重，不要

　　正常人有以下预防糖尿病的措施：　　一、合理的饮食主要是控制一天的总热量，防止肥胖。肥胖的患者限制一天的总热量来进行减肥，使体重逐渐恢复到理想体重的10%左右。　　同时合理的膳食碳水化合物、脂类蛋白质的比例，戒烟戒酒，饮食清淡。　　二、定期的适当运动，可以

　　糖尿病的发病原因里，除了遗传影响以外，有很多患者可能是不良的生活方式所导致的，像肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素，可能也是导致糖尿病发病的一个诱因。　　因此对于正常人来说，想要预防糖尿病，第1个首先要保持理想体重，第2个就是要合理饮食，避免高热量、高

　　脑出血重在预防，正常人在生活中应该保持良好的心态、适度的运动、戒烟、戒酒。老年人尤其应该注意避免情绪的波动，养成良好的排便习惯。平时多吃新鲜的蔬菜、水果，防止剧烈运动，以引起血压骤然升高。　　如果有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，一定要注意良好的控制。尤

　　正常人预防脑出血要注意以下几点。　　第一、高血压的病人一定要坚持服用降压药物，防止血压过度的波动。　　第二、要保持情绪的稳定。　　第三、要注意劳逸结合，防止过度的疲劳。　　第四、严禁暴饮暴食。　　第五、防止腹内压突然一下升高，比如老年人一定要注意防止便

　　糖尿病不是每个人都会得，有遗传基因的人得糖尿病的几率会高一些。饮食习惯不好，经常接触有毒物质，让糖代谢发生障碍，也会导致糖尿病出现。一般人预防糖尿病，需要从控制饮食和运动开始，稳定血糖不升高即可。　　预防糖尿病饮食方面，需要注意不可以吃很多主食，主食的

　　如果家族当中有糖尿病人的，就有可能会得糖尿病，患者平时建议多以清淡饮食为主，忌辛辣刺激食物，少吃油炸，少吃含糖分较高的食物，适当的可以增加体育运动。　　要保持良好的心情，不要熬夜，参与户外运动，要少吃多餐，如果有三多一少症状的患者，还是建议他及时的去医