如果睡眠不好是短期发生的，可能是由于焦虑所致，如夫妻争吵、人际关系、工作问题以及对自身健康关注和担忧。应该针对心理和情绪上问题进行疏解，有助于睡眠。还要考虑躯体疾病原因，针对躯体疾病治疗可以改善失眠。　　如果是长期失眠，要排除是否由于精神障碍引起，如果

　　如果睡眠质量不好，首先应从饮食上调理，要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃过于油腻的食物，在睡眠之前不能够吃兴奋性的食物，如咖啡、奶茶、可乐、浓茶等食物，还要适当的吃杏仁，主要是由于杏仁中含有丰富的褪黑素，能够提高睡眠质量。　　同时也可以适当的吃些猕猴桃，主