富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。　　动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品

　　很多的食物都含有维生素D，比如有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜等等，还包括一些三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。　　平时除了吃这些富含维生素D的食物以外，还需要进行一定的户外运动，只要人体能够接受日光，体内就可以合成足够的维生素D。天然的食物中维生素D的

　　身体缺少维生素d，出现骨质疏松的概率会比较高，并且还会影响免疫系统正常的代谢，所以要注意多吃含有维生素d的食物，可减少患病几率。　　含维生素d的食物有哪些?　　菌菇类的食物一直备受大家的喜爱，尤其是干香菇，其维生素和矿物质含量丰富，多吃干香菇，可以补充维生

　　维生素D的食物来源主要有深海鱼、鱼肝油、动物内脏，包括猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等，蛋黄及奶油、奶酪含量也较为丰富。可以多晒太阳，日光照射会补充维生素D。香菇、蘑菇、猕猴桃、草莓、坚果均有维生素D，但是水果和蔬菜含量并不高。　　维生素D是脂溶性维生素，可以促进