腰肌劳损的高发人群：主要是工作的时候需长久站立或久坐的办公室一族。腰肌劳损的高发人群有哪些?第一类，就是教师、营业员以及模特。这一类它最典型的特点就是工作的时候需要长久的站立。比如说老师教课的时候，不仅要站立，而且经常要转身，要擦黑板、写黑板。而超市的营业

　　第一类人群是教师、营业员以及模特。这一类人群最典型的特点是工作时需要长久的站立。比如老师教课时，不仅要站立，而且经常要转身擦黑板、写黑板。而超市的营业员或者柜台的营业员，不仅要站着服务，而需要经常地弯腰拿东西。这一类工作的人群，腰部肌肉负荷比较大，随着

　　首先要少吃牛奶和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖，等含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因为其能产生致关节炎的介质的前列素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体，及抗牛奶IgE的抗体等，容易导致过敏而引起关节炎的加重、复发或者是恶化。　　第二少吃肥肉、高动物脂肪和胆

　　腰肌劳损的症状主要是腰痛，但是腰痛的原因有很多，根据不同的劳损程度，出现不同性质的疼痛。部分腰肌劳损的患者会出现骨质疏松、脊柱腰段生理性弯曲改变等表现。　　腰肌劳损的疼痛特点可表现为疼痛相对较轻，容易反复发作，痛点较局限，而且腰部不能长期处于某种姿势。

　　腰肌劳损就是腰部肌肉损伤，是由于间接性损伤或者坐太久、缺乏锻炼引起的。　　腰肌劳损患者需要进行个人治疗，可以进行自我按摩、热敷。还可以进行自我锻炼，如步行锻炼、呼吸锻炼，以上锻炼方式都可以锻炼腰肌力量。另外，也可以到空气比较好的区域，比如树林里，小河边

　　腰肌劳损是腰部常见的一种疾病，并且已经越来越年轻化了，很多年龄不大的人，由于每天长时间的久坐，没有保护好腰部，也纷纷的患上了腰肌劳损。患上腰肌劳损后，腰部会有很多不适，并且会给患者生活带来很不不便，因此要尽早的治疗。若身体有以下这几个感受时，说明很可能

　　目前，对于很多中年人、老年人来说，会面临腰肌劳损，腰部的那种劳损状态，实在是糟糕极了。出现腰肌劳损，会给人们的日常活动都会带来影响，那么就表现来说，腰肌劳损有哪些表现呢?　　出现了腰肌劳损，表现最明显的无疑还是腰痛，确实是这样的，腰部出现的钝痛感觉，让

　　腰肌劳损的损伤因素有很多，日常生活中主要是形成一种有规律、正确、适度的锻炼方法。锻炼方法主要有腰背肌功能锻炼、太极拳、五禽戏、健身操的锻炼。腰部肌功能锻炼的主要方法是5点法和飞燕动作，一般可以加强腰部的肌肉力量，同时也应该加强腹肌的力量。　　另一种方法

　　腰肌劳损的高发人群，也主要是青壮年为多，因为他们还是劳动的人群，处于一种工作状态，不像学生、青少年或者是老年人。　　他们还要在自己不同的工作的岗位上，这些岗位上可能会要求他们持续某一个姿势，或者抬重物，或者在风寒湿的这种环境下作业，都会造成腰肌劳损的存

　　腰肌劳损的症状主要的表现就是腰背部的疼痛和酸胀感。腰部的肌肉及韧带出现疼痛的症状，长时间的坐立或者是站立之后会出现症状加重的情况，在劳累之后症状也会出现加重，一般是在经过休息之后症状会得到缓解。　　在生活中要注意避免久坐久站，同时要避免劳累，可以在医生