促进骨骼发育的营养元素是主要是钙、磷和维生素D3。　　若缺乏维生素D，易导致体内钙、磷、电解质紊乱，而出现佝偻病的症状。所以对于骨骼的发育，主要是多吃维生素D与含钙的食物，有利于促进骨骼的生长和发育。　　另外，注意适当户外运动，多晒太阳，能够促进自身维生素

　　促进骨骼发育可以吃含蛋白质较高、含钙元素较高和维生素较丰富的食物，如豆制品、牛奶、海鲜等；可以多吃虾皮、海米、鱼子酱类食物；还要多吃优质蛋白质饮食，如精瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、羊肉等；多吃新鲜水果和蔬菜，促进身体对蛋白质、钙质、维生素吸收，有利于骨骼生