有些患者因为平时生活压力过大，导致情绪不佳，引起失眠，建议患者调整自己的生活习惯，睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用。　　避免大量脑力活动，还可以泡热水澡，放松心情，情况严重的患者可以采用安神助眠的药物，但更需要消除不良的心理因素，放松自己，这样配合药

　　睡不着是特别痛苦的，本来情绪可能就很焦躁，由于睡不着，就会越来越焦躁，有的人会因此一整晚都生气，第二天精神就会非常差。对于偶尔的睡不着，应该是神经失调引起的，通过改变生活方式，就可以变好。天天都睡不着，就是比较严重的情况了，可能是多种原因导致的，需要进

　　睡不着觉的治疗包括如下几个方面。　　1，若是因为心情紧张引起的焦虑、抑郁引起的失眠需要放松心情，必要时可以给予心理辅导治疗。　　2，若是因为身体疾病之痛苦引起的失眠，需进一步去医院给予及时的诊治。　　3，可以行有规律的有氧运动结合增加营养对于失眠者有一定

　　出现睡不着的时候，首先一定要心理上放松自己，不能够老是想着，往往越想着想睡可能就越是睡不着。　　另外睡觉前的时候，适当的可以做头部的按摩，按摩头部的穴位，比如太阳穴风池穴百会穴，能够有效地缓解睡不着的症状。睡觉前可以用热水泡脚也能够改善睡眠，当然必要的

　　睡不着的小妙招，首先可以睡觉前做一下头部的按摩，用手指的指腹轻轻的抓挠一下头顶部，耳垂，耳朵，耳后等部位。另外还可以按摩太阳穴，风池穴，百会穴能够有效地改善睡眠。　　患者实在睡不着，有些时候还可以听轻松舒缓的音乐，睡觉前的时候，用热水泡脚或者洗个温水澡

　　长期睡眠不好，睡不着对于身体和心理都会有严重的影响，所以会要找到一些方法来进行改善，比如可以选择镇静安神类药物，能够有效、快速的改善睡眠情况。　　另外，配合一些行为治疗，例如在睡眠前可以采用全身肌肉渐进性放松方法，首先将注意力关注到呼吸上，慢慢吸气、慢

　　睡不着时需要保持情绪的稳定，做深呼吸，并且放松身体，逐步从手过渡到另外只手，然后全身放松，能够帮助入睡。如果效果不好，可以起床读书半小时。通过读书可以让患者的心情处于比较安静的状态，也有助于睡眠。　　睡觉前，建议患者不要看有刺激、让情绪波动比较大的电影

　　机体睡不着觉时，可起床做其它事情分散注意力，但需做相对平稳的事情，如看书、听轻音乐等。　　对于睡不着觉患者，在睡觉前避免做过于激烈的事情，且保持情绪稳定，避免自身压力过大、情绪波动等；睡前还可泡脚、喝热牛奶，有助于机体入睡。　　若上述措施仍不能缓解，则

　　睡不着的患者，需要调整心理对于睡眠的态度，不强迫入睡，避免过分关注睡眠，容易加重失眠的症状。　　患者在睡前需要避免观看手机、电视等电子产品，白天可以适当进行跑步、游泳，或者健身等运动，能够减少睡眠障碍。如果患者长期伴有失眠的症状，还可以服用苯二氮卓受体