出现失眠睡不着觉的情况，首先需要积极的寻找原因。很多失眠的患者是由于白天工作以及学习的压力过大，从而导致精神过度的紧张以及焦虑等原因造成，这时需要放松自己的心情。还有部分的患者是由于睡眠的环境不够安静以及舒适，这时需要调整睡眠的环境。　　另外，还有部分

　　失眠睡不着首先要放松自己的心情，不要再去想一些事情，听听音乐都可以。　　其次，可以泡泡脚，能够让大脑皮层放松，还可以喝一杯牛奶或者喝一杯酸奶、吃一点香蕉，钾离子和钙离子都有助眠的作用。　　再者，可以看一些非常无趣的书，也可以让自己逐渐进入安静的状态，要