腰间盘突出患者锻炼方法主要有以下两个方面：　　第一、五点支撑锻炼，平躺在硬板床上，双脚双轴还有头部，然后臀部往上抬，类似于臀桥，然后反复做，慢抬慢放，每天坚持50次以上或者是至少半个小时。　　第二、小飞燕，俯卧位然后头后仰，然后双胳膊和双腿伸直上翘，这样