要想通过运动来减肥减体重的话，最少应该要坚持三个月以上，三个月以后会有比较明显的这种的瘦身的效果。要想通过运动减肥还是需要减肥一定要就是你运动增加以后，运动的量所消耗的热量要大于我们摄食所摄入的量，这样才能起到减肥的作用。所以我们应该来说，而且是这种有氧运

　　一般运动半个月身体会有改善，长期运动可以促进肌肤的新陈代谢，也可以减轻色素沉着的症状，但是要在日常生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。　　运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素