平“腹”需远离6样食物碳酸饮料周期性的喝碳酸饮料，摄取巨大的热量，导致增肥。而且，腹部的气体可导致腹部过分膨胀。肚子胀时，建议喝薄荷茶缓解。酒研究结果表明，每天摄取适当(5-30g)的酒，心脏病发病几率能降低50%，但缺点是酒的营养成分少，热量却又很高。更严重的是，

腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言，由于不经常运动，导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的难受呢？下面，小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速瘦肚腩，一起来学习一下吧！1、仰卧起坐身体躺平，借助枕头或者靠枕

瘦肚子的方法练习姿势一保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条

1、侧板支撑双手撑在瑜伽垫上，手臂伸直与地面保持垂直。双腿并拢伸直，和身体保持在一条线上。然后右手移动到垫子中间，用右手支撑，身体自然的向右侧转动，左手慢慢地向上伸直，用右手右脚支撑地面，眼睛左手方向。保持8个呼吸，然后回到开始的动作，换左边练习。2、平板支

减肚子方法一1.仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2.腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。3.保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二1.仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下

揉腹动作揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合。具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在

小肚腩里面的脂肪积存的太多，要想办法让这些脂肪燃烧掉。跳绳是一个非常不错的方法，通过上下跳动，使得小腹脂肪上下震动，在这种有规律的震荡下使之燃烧掉，每天不低于1小时。如果你喜欢跳舞的话，可以买个跳舞毯，跟着音乐有节奏的的跳动，用跳舞毯跳舞的话，每天不低于2小

控制热量摄入小肚子是怎么来的呢？我们摄入的营养，热量过多，就在腰腹部囤积下来，变成小肚子。所以，想要把小肚子瘦下来，首先要学会控制热量摄入。大家可以根据自己当前的饮食情况来，适当减少热量摄入，少吃油腻食物和富含淀粉的食物，尽量选择蔬菜进行食用。学会细嚼慢咽

柠檬柠檬可以减肥吗?柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!香蕉便便出不来的女生都会被建议,吃香