对于产妇来说，下奶快、产量多而且营养丰富的母乳对宝宝的健康和成长至关重要。以下是一些可以帮助产妇增加乳汁产量并提供营养的食物和做法：　　1.均衡饮食：产妇应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。食用多种新鲜蔬菜、水果、全谷类

产后一般饮食上只要是不吃过于刺激的食物，一般都是没有问题的，比如说生冷的、辛辣的、油腻的，这些会引起肠胃刺激的食物尽量不要吃。可以适当多吃一些补气血的食物，比如说猪蹄、小米粥、红枣等等，对身体好，而且还利于乳汁的分泌。绿色蔬菜以及水果也要适当吃一些，要注意

产妇奶水少，可以通过加强营养，多喝一些汤汤水水，具有下奶的作用。比如说鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等。 平时还可以喝一些牛奶或者是酸奶，饮食要注意均衡，对于一些刺激性的食物，比如说辛辣、油腻、生冷等食物不要吃。平时要多让孩子吸吮乳房，从而刺激乳头，也能慢慢让奶水多

产妇要想下奶，可以多吃豌豆，动物血液制品，豆腐，猪脚，茭白，花生，能够有效促进乳汁的分泌，可以直接选择蒸煮，也可以直接做成汤类。必要的情况下也可以在汤类的食物中加入中草药，能够有效增强乳汁的排出，对于乳汁不畅的人群也同样可以发挥食疗的效果，平时也可以适当性

产后要想快速催乳，可以选择排骨汤，鸡汤，猪蹄花生汤，又或者鲫鱼汤，这些汤本身就有着明显的下奶作用，能够有效获得产妇所需要的营养，然后在煲汤的过程中，如果可以适当性的放上一些通草，效果也会更加的出色，能够具有明显的下来作用。另外也可以选择食疗的方法，比如可以

产妇可以吃的水果有很多，比如香蕉、苹果、葡萄以及桃子等，不能吃偏凉的水果，而且对芒果过敏的产妇也是吃芒果。产后吃水果是可以补充维生素以及纤维素的，可以缓解电解质紊乱的情况，所以吃水果是有利于产妇身体的恢复的。产妇除了吃水果外，还需要注重饮食均衡，多吃一些富

母乳是保证小宝宝身体健康成长和发育的一个重要食物保障，对于产妇来说如果母乳偏少，可以多吃瘦肉，鸡蛋等食物让奶水增多；同时鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等也可以改善奶水过少的问题。但是如果在是调理之后奶水分泌还是比较少，则需要适当增加哺乳的次数，这样可以促进乳汁的分泌；

可以选择催乳汤，花生、丝瓜、茭白等等都有利于下奶。 产妇产后能吃一些汤汤水水的东西，是有利于下奶的，同时要注意补充蛋白质，因为乳汁里面的大多数都是优质蛋白，可以根据产妇的口味，选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，清炖乌鸡汤，酒酿，蛋花汤

孕妇生产后，我们应该尽量让宝宝进行早接触、早吸吮，而且要持续母乳喂养，二十四小时内来进行，让宝宝随时都可以进行母乳喂养。它通过宝宝的一个刺激，它起到一个泌乳反射，使乳汁越吸越多。当然，我们还要注意这种乳腺管的疏通，我们可以通过按摩乳腺吸奶的方法，让这个乳腺

一般情况下，产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物，适量吃些鱼和虾类，补充蛋白质，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，同时，猪蹄和花生含有丰富的蛋白质，也能够起到很好的下奶作用，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，另外，产后体力透支，很多