在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有较多的钙质，而且容易被身体吸收。所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。　　夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分吸收，也加大了对食物

　　睡前可以喝牛奶，睡前喝牛奶有助于牛奶的消化吸收，并且可以改善睡眠，特别适用于一些有睡眠障碍、入睡困难、睡眠时间短的老年患者，睡前喝一杯纯牛奶，对改善睡眠的效果非常好。　　对于青少年处于生长发育的人群来说，睡前喝牛奶吸收非常好，有助于钙质的吸收，可以促进

　　睡前适量喝牛奶不会发胖。但是如果饮用牛奶量比较大，而且为全脂牛奶，有可能会发胖。　　一般情况下，睡前饮用牛奶好处比较多。由于牛奶中的钙离子具有镇静作用，所以对于失眠患者来说睡前饮用牛奶，可以达到镇静，有助于睡眠的作用。此外睡前喝牛奶还有利于钙质的吸收，

　　晚上睡觉之前喝上一杯牛奶时有好处的，因为临睡前喝上牛奶有助于改善睡眠质量，牛奶当中含有一种成分叫色氨酸，还有微量的咖啡类的物质，这些物质都有镇静催眠的作用。　　另外喝牛奶有利于钙的吸收，在睡觉前人体吸收利用钙会非常的高；而且白天钙的含量较高，到晚上的时

　　睡前喝牛奶的好处：第一方面，因为牛奶里面含有丰富的蛋白质，且蛋白质为优质蛋白，睡前喝牛奶会得到优质蛋白的补充，而优质蛋白能够改善睡眠，促进睡眠质量的提高。　　第二方面的好处，牛奶里面含有丰富的营养元素，若是睡前喝杯牛奶能够缓解夜间出现饥饿感。夜间喝牛奶

　　一般情况下，睡前喝牛奶是不会导致体重增加的。如果导致体重增加，首先了解是否饮食了过多的牛奶或者都是全脂奶。除此以外，还要考虑是否进食过多其他的高脂肪的食物以及碳水化合物。　　建议睡前饮用一杯牛奶就可以了。如果出现发胖情况，可以饮用低脂奶或者脱脂奶。此外

　　牛奶当中含有的营养成分比较丰富，坚持饮用，对身体健康大有裨益。很多人都知道，晚上睡觉之前适当饮用一杯牛奶，对于促进睡眠质量是有一定帮助，能够有效的缓解的部分人群入睡难以及失眠的情况，关于睡前喝牛奶的好处还有哪些呢?　　大多数人都知道，牛奶里面含有的钙比

　　睡眠前大量的喝全脂牛奶，而且坚持时间比较长，体重很快会增加。同时也不建议睡前喝大量的牛奶，否则会引起半夜上厕所，影响睡眠。　　可以在睡前一小时喝脱脂的牛奶，同时喝200到300毫升即可，因为牛奶中含有丰富的钙离子以及其他的微量元素，对于镇静安神是有好处的，能

众所周知，牛奶是一种高营养食品，而且生活中很多人都喜欢在睡前喝牛奶，但睡前喝牛奶到底好不好呢？对于这种做法，人们众说不一，有些人说睡前喝牛奶好，能镇静安神，提高睡眠质量，有些人则说是以前喝牛奶不好，它会导致身体肥胖。接下来小编就为大家具体分析这个问题。睡前

睡前可以喝牛奶吗？可以在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶有助于牛奶的消化吸收，改善睡眠。特别适用于一些睡眠障碍、入睡困难、睡眠时间短的老年患者。睡前喝一杯纯牛奶对改善睡眠有很好的效果。对于正在成长和发展的青少年来说，睡前喝牛奶有助于钙的吸收，促进骨骼发育，缓解白天