吃膳食纤维丰富食物，可以使大便通畅，常用食物有酸奶、红薯、木耳、蜂蜜、胡萝卜、山药、香蕉等。喝酸奶可以补充肠道益生菌，使肠道菌群平衡，促进大便排出。红薯粗纤维较多，可以促进肠道蠕动，润肠通便。　　另外，木耳可以补气养血，促进大便排出。蜂蜜是天然食品，含