高尿酸血症、痛风在食物中间，有些食物里面含嘌呤比较高的，容易导致尿酸的形成，比如动物内脏、鱼子、海鲜等，有研究显示，多吃蔬菜，甚至于膳食纤维、适当的饮用牛奶，也可以有利于降低尿酸。　　在尿酸的问题上，嘌呤饮食，首先是鱼汤、肉汤、动物内脏高嘌呤饮食不要摄

　　在日常生活中，富含维生素E的食物非常广泛，包括菠菜、莴苣、杏仁、西兰花、白菜、辣椒、玉米、深海鱼类等。　　其次，平时所食用的植物油，通常是膳食中维生素E的主要来源，例如玉米油、花生油、色拉油、葵花籽油等。　　此外，常吃的坚果、水果类食物，含维生素e量也极

　　维生素C是人体必需的营养元素之一，广泛存在于多种食物中，其中包括辣椒、白菜、红薯、番茄、甘蓝、香菜、菠菜、芹菜、红枣等。　　水果中，如柠檬、葡萄、红杏、猕猴桃、柚子、苹果、草莓等，均含有丰富的维生素C。由于人体不能自行合成，因此需要完全从食物中获取。