若想增加雌激素的分泌，需多吃优质的鱼肉、瘦肉、大虾、牛肉、羊肉、牛奶等奶制品，以及豆腐等豆制品与鸡蛋、鸭蛋等蛋制品。同时，患者还可适当吃松子、核桃、花生、芝麻等坚果类食物，适当喝蜂王浆。　　除此以外，患者应养成良好的睡眠习惯，适当运动，保持良好的心态等