注意力可以从以下方面训练：　　第一、视觉训练。长时间盯着某样东西，不要转移。　　第二、阅读训练。可以反复阅读同样的文章，逐渐增加语速。　　第三、冥想。可以针对事物的某个点进行冥想。　　第四、如果是儿童，孩子专心做某件事情时尽量不要打扰他，也有助于增强注

　　可以通过以下几种方法增强注意力：　　第一、冥想，每天可以抽出10到20分钟时间静坐冥想，在冥想过程尽量不要被其他事情所打断。　　第二、运动，可以专注做有氧运动，比如慢跑可以增强身体素质，同时增强注意力。　　第三、尽量减少精神消耗，比如远离电子产品、多读书等