睡不着觉如果症状较轻时，可以口服一些调节神经的药物。常用的药物有谷维素，安神补脑液，养血清脑颗粒，心神宁片，酸枣仁口服液。如果睡眠障碍严重时，也可以口服一些镇静药物，常用的药物包括艾司唑仑，阿普唑仑，地西泮，劳拉西泮，也可以应用氯硝西泮。　　如果患者有

　　出现睡不着的情况，要从生活饮食这些方面进行调整。比如患者生活当中要保持劳逸结合，不能够过于劳累，或者经常上夜班的患者，要进行适当的调整，不能够长时间的熬夜，这样不利于睡眠。　　另外，患者饮食当中要避免吃辛辣刺激性的食物，不要抽烟，不要喝酒，尽量多吃一些

　　睡不着觉是一件非常痛苦的事情，可以想尽一些办法来改善睡眠。首先要找一个比较适合睡觉的地方，睡觉的环境要比较温馨，比较安静，尽量远离噪声。　　另外，睡觉房间的床，枕头，被子也要比较干净，这样才睡得比较踏实。　　还有睡觉前可以适当的用手按摩一下头部，比如说

　　出去睡不着觉，建议采用以下办法解决：　　第一、每天晚上进行30分钟以上的运动，促进腺苷的产生，腺苷就可以加速人体的疲劳感，改善睡眠。　　第二、在睡前可以喝点热牛奶，泡点热水澡。　　第三、可以在睡前进行15分钟的冥想。冥想有助于改善睡眠，尤其是对深睡眠有明显

　　睡不着觉怎么办？睡不着觉的原因要以下几个方面：　　首先，需要排除是不是有精神心理因素，如果白天有事情压力大，建议去看心理医生，必要情况下需要服用抗焦虑，抗抑郁的药物。　　第二个方面，建议白天多做一些体育锻炼，还有在睡前做一下深呼吸。　　第三方面，如果上

　　睡不着觉时不要强行躺在床上，可以起床做其他事情，如看书、听音乐，等稍微有睡意后再到床上睡觉，主要目的是调整心态、放松心情可以促进睡眠。　　在睡觉前可以做减压运动，如跑步等；睡前喝牛奶、聆听有节律音的声音，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或听助眠音乐，可以改

　　当出现睡不着觉时，首先需要积极找到引起失眠的原因。如果是由于睡眠环境嘈杂、作息不规律所导致生物钟紊乱出现睡不着觉的情况，尽量避免上述诱因，症状可自行缓解或消失。　　如果是由于病理性因素导致的失眠，例如抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进的患者往往伴有睡眠障

　　首先需要放松心情，可以听音乐或者看柔美散文；在睡前泡脚，血液在下肢循环丰富会放松皮层引发困意。同时在入睡时不要琢磨事情，越想事情皮层会越兴奋，在睡眠之前喝牛奶或者吃香蕉，钾离子和钙离子都有助眠作用。　　其次，如果还睡不着觉，可以尝试中药镇静剂助眠，比如

　　睡不着觉首先要放松自己精神，不要想过多事情，另外可以听听音乐，看看柔美散文，这样都能够有利于放松皮层，另外睡不着觉可以泡泡脚，这样也能够放松皮层。可以喝一点点牛奶或者是吃香蕉，钾离子和钙离子都有助眠作用。再有可以用一点中药，比如乌灵胶囊，像枣仁安神液都

　　可以在睡前饮用温牛奶、红枣茶、桂圆茶等饮品，具有安神助眠的功效，可以改善睡眠质量；在白天可进行适量的健身运动，如骑单车、慢跑、游泳等，可以释放压力，缓解紧张、焦虑等情绪，在睡前可进行瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，可以促进体内血液循环，缓解四肢冰冷的症状